Crossfit 17.5.2010 / Maanantai / Fran

Wod. Fran 21-15-9
42,5kg Voimatyöntöä
Perhosleukaa

Aikaan 8.56min (huonontunu n.1min)

Rullaluistelu 16.5.2010 / Sunnuntai

n. 8 km lenkki rullaluistellen

Kahvakuulaa 15.5.2010 / Lauantai

10x Per käsi Etuheilautusta (kuula 20kg)
10x Per käsi Rinnalleveto + työntö
5x Vatsat koko kroppa
10x Per puoli myllyä kuulalla, lattia kosketuksella

5-krs

2x - 1x Turkish get up

Puristusvoimaa:
Leukoja naruilla
20kg - painojen pitoa sileät puolet ulospäin
25kg - levypainon nostoa narulla
ym ym
2krs

Rullaluistelu 14.5.2010 / Perjantai

n. 8km lenkki rullaluistellen