Crossfit 22.4.2010 / Torstai / Voimakestävyys

Wod: 20min
50kg - 5x Voimatyöntöä
50kg - 7x Rinnallevetoa reisien kautta raakana
50kg - 9x Sumo-maastanosto korkea veto

Tulos 5 kierrosta aikaan 17.44min, enempää ei innostanu tehdä, hiki tuli tuossa:)


Wod2: vatsalihaksia
15x Istumaannousuja, keppi poikittain jalkojen välissä
7x Penkillä jalat taivasta kohti, siitä koko kropan jännitys ja jalkojen lasku ja nosto ylös, vaikea selittää mut kuitenkin...

Crossfit 20.4.2010 / Tiistai

500 m soutu, aikaan 1.43.7min

Wod:
120kg - 4x Maastavetoa
Ksp:tä 2x 25kg levypainot käsien alla, eli 10cm korotus
15x perhosleukaa

3-krs

Wod2: vatsalihaksia
8x Istumaannousuja, keppi poikittain jalkojen välissä
7x Penkillä jalat taivasta kohti, siitä koko kropan jännitys ja jalkojen lasku ja nosto ylös, vaikea selittää mut kuitenkin...

4 krs