(Eetu -"The Potilas" - Koirani)
1. Soutu 500m aikaan 2.20min, kepillä heittelyt ja jalkojen heilautukset
2. Soutu 2000m aikaan 7.28min tasan, tason ollessa 10:llä (uusi PR, eikä ollut kameraa mukana, hitto)
Kyykyn lämmittelyt
3. Wod 1:
90kg - 2x Takakyykkyä (perze alhaalla)
25x - Tuplahyppyä
8x - tangosta roikkuen hallitusti nilkat tankoon
4-Kierrosta
4. Wod 2: (Hieman Lynne:n muotoinen)
60kg - 8x Penkkipunnerrus (en ole tehnyt tätä vissiin 10-vuoteen, joten kevyt aloitus)
25kg - 4x Voimaleukaa (kahdella viimeisellä sarjalla 3x)
5-kierrosta
5. 16kg - 2x -4x / per puoli - Turkish get-up
6. Wod 3:
Coc 2 puristuksia ja pitoja
10x - jumppapallolla alavatsoja (hyvä liike, vaikea selittää, mutta yritän kuvata tämän lähiaikoina)
4-Kierrosta
7. Nopea verryttely
2. Soutu 2000m aikaan 7.28min tasan, tason ollessa 10:llä (uusi PR, eikä ollut kameraa mukana, hitto)
Kyykyn lämmittelyt
3. Wod 1:
90kg - 2x Takakyykkyä (perze alhaalla)
25x - Tuplahyppyä
8x - tangosta roikkuen hallitusti nilkat tankoon
4-Kierrosta
4. Wod 2: (Hieman Lynne:n muotoinen)
60kg - 8x Penkkipunnerrus (en ole tehnyt tätä vissiin 10-vuoteen, joten kevyt aloitus)
25kg - 4x Voimaleukaa (kahdella viimeisellä sarjalla 3x)
5-kierrosta
5. 16kg - 2x -4x / per puoli - Turkish get-up
6. Wod 3:
Coc 2 puristuksia ja pitoja
10x - jumppapallolla alavatsoja (hyvä liike, vaikea selittää, mutta yritän kuvata tämän lähiaikoina)
4-Kierrosta
7. Nopea verryttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti