Hain kaverilta 20kg - kuulan lainaksi, joten sille kehittelin tuollaisen treenin
Wod:
5x Voimavetoa renkailla
3x - 4x Rinnalleveto + työntö / per käsi
10x Voimavetoa
3x - 10x Etuheilautusta
5x Voimavetoa
3x -4x Body Press / per puoli
5x Voimavetoa
3x - 1x Turkish get up / per käsi (20kg -käsipainolla)
5x Voimavetoa
Kyykystä pystypunnerruksia, eli koko ajan kyykyssä 16kg - 5x, 18kg - 4x 20kg - 2x käs.paino
2x - 10x Bulgarian ring dips renkailla
2x - 15x Sumo Maastanosto korkea-veto kuulalla
En ottanut aikaa, enkä hätäillyt, itelle sopivilla tauoilla.
Wod 2:
16x Ghd-sit ups
25 selän ojennusta
2-kierrosta
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti