Crossfit 26.3.2010 / Perjantai / Paluu lomalta

No niin Vuokatista ollaan kotiuduttu, mahtava paikka oli käydä nollautumassa (suosittelen). Hyvät rinteet, ladut, keilaukset, sulkkikset, ym ym. Moottorikelkka safaria ja huskyajelua olis ollu mukava kokeilla, mut budjetti ei vaan antanu siihen myören.

Tänään tuli sit tehtyä tuollainen treeni (paluu arkeen), kisatreenin kokeilua

Wod: 12 - 9 - 6
55kg - Rinnalleveto - kyykyn kautta
Leuanveto

Wod 2: 10min / krs
30x tuplahyppy
16kg - 15x käs.painot kummassakin kädessä voimatyöntöä
5x käsilläseisontapunnerrusta (5cm korotus, eli 25kg levyt käsien alla)

Tulos 2 krs + tuplahypyt + 6x -voimatyöntöä

Wod 3:
16x Ghd sit-ups
15kg - 10x selän ojennusta

3-krs