1000m soutua aikaan 3.36min, sama tais tulla kuin viimeksikin, taso 10:llä.
Rinnallevetoa
10 - 5 - 2 - 1 - 1 - 1 - 1
20kg - 40kg - 50kg - 60kg - 65kg - 70kg (pr) - 75kg (fail)
Wod: Nasty Girls
50x Kyykkyä
7x Muscle up
55kg - 10x Rinnallevetoa (60kg,rx)
3-kierrosta aikaan 17.18 min, ehkäpä ens kerralla paremmin
Wod2: Hieman vatsalihaksia (jalat irti maasta)
* Selkä irti maasta, kädet kohti kattoa, jalat polkee kuin polkupyörällä
* Sama, mutta jalat suoraksi <-> koukkuun
* Selkä irti maasta, kädet sivuilla hieman koukussa, kun jalat menee suorasta koukkuun kädet koskettaa sääriluuta
* (selkä on maassa), kädet perzeen alle, jalat suorana 10cm maasta, jalat menee 90asteen kulmaan ja perze nousee maasta
* Selkä irti maasta, toisella kädellä toisen käden ranteesta kiinni ja kämmen lähes koskettaa maata puolelta toiselle, eli kierto liikettä.
2-kierrosta, 20sek tauoilla tehden liikettä niin monta kuin menee.
Tarttee kuvata tämä joskus, sillä en osaa selittää noita liikkeitä kovinkaan hyvin.
Wod: Nasty Girls
50x Kyykkyä
7x Muscle up
55kg - 10x Rinnallevetoa (60kg,rx)
3-kierrosta aikaan 17.18 min, ehkäpä ens kerralla paremmin
Wod2: Hieman vatsalihaksia (jalat irti maasta)
* Selkä irti maasta, kädet kohti kattoa, jalat polkee kuin polkupyörällä
* Sama, mutta jalat suoraksi <-> koukkuun
* Selkä irti maasta, kädet sivuilla hieman koukussa, kun jalat menee suorasta koukkuun kädet koskettaa sääriluuta
* (selkä on maassa), kädet perzeen alle, jalat suorana 10cm maasta, jalat menee 90asteen kulmaan ja perze nousee maasta
* Selkä irti maasta, toisella kädellä toisen käden ranteesta kiinni ja kämmen lähes koskettaa maata puolelta toiselle, eli kierto liikettä.
2-kierrosta, 20sek tauoilla tehden liikettä niin monta kuin menee.
Tarttee kuvata tämä joskus, sillä en osaa selittää noita liikkeitä kovinkaan hyvin.
Olen ollut tähän saakka ns. "luomu", eli en ole syönyt lisäravinteita. Mutta treenini on sen verran tullut intensiteetimmäksi, että hain eilen pussin lisäravinteita. Polttouuni mahani sulattaa ruuan liian nopeasti päivässä, eikä kroppani ehdi saamaan oikein kunnolla ravintoa vaikka syön kun hevonen, silti on nälkä koko ajan.
Tuollaisen paketin hain, ensi vaikutelmani oli hyvä, sillä aine oli suklaanmakuinen ja veteen liuotettuna yllättävänkin hyvää:)
Tuollaisen paketin hain, ensi vaikutelmani oli hyvä, sillä aine oli suklaanmakuinen ja veteen liuotettuna yllättävänkin hyvää:)
2 kommenttia:
Täytyypä kommentoida tähänkin, että vaikka itsekin tuumaan että perussafkalla pärjää aika pitkälle niin reippaassa kunnonkohotusvaihessa taitaa olla ihan fiksua vetää vähän lisäravinteita jotta elimistöllä riittä rakennustaineita.
Lisäravinteiden avulla ruoansulatuselimistökin pääsee sitten helpommalla kun ei tarvii syödä niin paljoa.
Olet näköjään täysin oikeassa, mahani on tänään paljon normaalimpi verrattuna edellisiin aamuihin. Olisi ollut fiksua aloittaa syömään jauhetta aikaisemmin jo, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan:)
Lähetä kommentti