Normi lämmittely Burgener wu yms
Wod: J.T (21 - 15 - 9)
Ksp - käsilläseisontapunnerrus
Dippi renkailla
Punnerruksia
Eka kierros rx:nä, toisella ja kolmannella muuten normisti paitsi ksp:t 5 ja 1. kokonaisuutena aika oli 10.48min, mutta ksp:tä puuttu paljon. Aliarvioin J.T voiman täysin, joten totaallihyytyminen ksp:ssä toiselta kiekalta eteenpäin.
Wod 2:
50kg - 10x Voimatyöntöä
30x Tuplahyppyä
30kg -3x voimaleukaa
3-kierrosta
Wod3: Video-albumissa
10x - ghd sit-ups
10kg - 10x selänojennusta
2-krs
kerran vatsalihassarja läpi
Loppuun vielä 3-kpl muscle up:a/voimavetoa ja takavaa-an opettelua
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti