Wod1:
60kg - 6x Rinnalleveto + työntöpunnerrus
16x GHD- sit ups
4-krs
Wod2: Puristusvoimaa
Leuanvetoa köydellä/naruilla 15kg-3x
vatsat koko kroppa
Ylätalja 35kg-7x / per käsi (kädenvääntöliike)
Alatalja köydellä 15kg / per käsi
vatsat koko kroppa
Captain of crush puristukset 2
20kg pito sileät puolet
2krs
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti