2x 500m soutua aikaan 1.42min ja 1.45min
20kg - 6x Dippiä
25kg - 6x vatsalihaksia sivuttain, eli vatsalihasasennossa painon heilautus puolelta toiselle,
jalat ei ota tukea mistään
4-kierrosta
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Hae tästä blogista
Tietoja minusta
- Eetumies81
- Sivustolla on oma treenipäiväkirjani crossfit treenien osalta. Speksit: 168cm pitkä 68 kg paino. Muutamia omia saavutuksia: Cindyä 20, Murph 34.46 (soudulla), Souduissa taso 10: 500m 1.38min, 1000m 3.36min, 2000m 7.28min, Fran: 7.47min, Leukoja 40kg-1x (turhan lähellä oli 45kg:) sekä 25-toistoa, ksp 8kpl-putkeen 25kg-levypainot käsien alla. Voimavetoja 3kpl putkeen, eli lajat irti maasta koko ajan. EMAIL: seinajoki1@gmail.com /jos tuloo kysyttävää, kommentoitavaa, tms.
Blogiarkisto
-
▼
2010
(85)
- ► kesäkuuta 20 (1)
- ▼ kesäkuuta 6 (3)
- ► toukokuuta 30 (3)
- ► toukokuuta 23 (5)
- ► toukokuuta 16 (4)
- ► toukokuuta 9 (2)
- ► toukokuuta 2 (3)
- ► huhtikuuta 25 (3)
- ► huhtikuuta 18 (2)
- ► huhtikuuta 11 (3)
- ► huhtikuuta 4 (4)
- ► maaliskuuta 28 (4)
- ► maaliskuuta 21 (4)
- ► maaliskuuta 14 (4)
- ► maaliskuuta 7 (5)
- ► helmikuuta 28 (4)
- ► helmikuuta 21 (5)
- ► helmikuuta 14 (6)
- ► helmikuuta 7 (4)
- ► tammikuuta 31 (4)
- ► tammikuuta 24 (2)
- ► tammikuuta 17 (3)
- ► tammikuuta 10 (4)
- ► tammikuuta 3 (3)
-
►
2009
(88)
- ► joulukuuta 27 (3)
- ► joulukuuta 20 (3)
- ► joulukuuta 13 (5)
- ► joulukuuta 6 (7)
- ► marraskuuta 29 (4)
- ► marraskuuta 22 (4)
- ► marraskuuta 15 (5)
- ► marraskuuta 8 (3)
- ► marraskuuta 1 (4)
- ► lokakuuta 25 (6)
- ► lokakuuta 18 (4)
- ► lokakuuta 11 (5)
- ► lokakuuta 4 (4)
- ► syyskuuta 27 (6)
- ► syyskuuta 20 (4)
- ► syyskuuta 13 (4)
- ► syyskuuta 6 (4)
- ► elokuuta 30 (13)
Linkkejä
- Crossfit Tampere
- Crossfit Pori
- Parkour Training
- Fran (Must See, One Arm)
- Mitä Crossfit on (video)
- Eritt.hyvä dokumentti raa-asta voimasta (pätkitty)
- Flikat näyttää mallia hyppynaruilla
- Ennätystehtaan Muscle Up
- 106 Butterfly pull-ups
- Wod: Fran (1.53min, world record)
- Wod: Annie
- Firefighter Fran
- Gillian Mounsey
- Kippausleuanvedosta juttua
- Crossfit Helsinki
- Mikko Salo in Action part 1
- Mikko Salo in Action part 2
- Mikko Salo Yle.fi
- Mikko Salo
- Mikko Salo Iltalehti
- Gym Jones (300 workout)
- Jump rope freestyle2
- Jump rope freestyle1
- Parkour
- Convert kilograms to pounds
Lukijat
Tunnisteet
- 1000m soutu (6)
- 300 (1)
- 5-min rääkki (3)
- alavatsat pallolla (3)
- angie (1)
- Annie (4)
- askelkyykkyä (2)
- Barbara (1)
- Bear Complex (2)
- boxihyppyjä (2)
- captain of crush (13)
- captain of crush 2 (2)
- Cindy (1)
- clean + jerk (1)
- Compact voimistelurenkaat (5)
- Crossfit (2)
- daniel (1)
- Dementtiahiihtoa (5)
- double unders (2)
- etuheilautus (7)
- etukyykkyä (5)
- Fight Gone Bad (3)
- Final event from the 09 Games (1)
- Fran (3)
- GHD Sit-ups (10)
- Gwen (1)
- Heavy Fran (2)
- Heavy Liz (1)
- Helen (2)
- Isabel (1)
- istumaannousua (5)
- J.T (1)
- Jackie (1)
- Kahvakuulatreeni (1)
- Kaksoset (1)
- kuolema leuanvedoissa (1)
- kuolema yleisliikkeissä (1)
- kyykky (1)
- kyykkyä (7)
- käsilläseisontapunnerrus (13)
- L-leuanveto (6)
- Leuanveto (5)
- leuanveto lisäpainoilla (1)
- Leuanveto wod (2)
- liikkeiden nimityksiä (1)
- liikkeitä selälle (3)
- Lynne (1)
- maastavetoa (14)
- Mikko salo (1)
- mini Angie (1)
- mini Annie (1)
- mini Diane (6)
- Murph (1)
- Muscle up (6)
- mylly (2)
- myllyä (3)
- Nancy (1)
- Nasty Girls (1)
- Nate (2)
- overhead squat (3)
- overhead walking dumbble (5)
- painonheitto pään yläpuolelle (1)
- Painonnostoliikkeiden nimityksiä (1)
- palomiespunnerrus (1)
- penkkipunnerrus (3)
- perhosleuanveto (10)
- pistoolikyykkyä (1)
- punnerruksia (3)
- punnerruksia 20kg (2)
- punnerruksia koripallolla (1)
- punnerrus (1)
- punnerrusta (2)
- push-jerk (1)
- pystypunnerrusta (8)
- Quarter Gone Bad (1)
- raakatyöntöä (1)
- Rengastreeni (2)
- Rengastreeni kotona (9)
- rinnalleveto + työntö (4)
- rinnalleveto + työntöpunnerrus (1)
- Rinnalleveto kyykyn kautta (3)
- rinnallevetoa (13)
- Ryan (1)
- selkä (1)
- selän ojennusta (1)
- Soutu 2000m (3)
- soutu 500m (5)
- soutua (2)
- squat clean (1)
- sumo-maastanosto-korkea veto (9)
- tabata vatsalihassetti (2)
- Takakyykkyä (9)
- takakyykkä (1)
- Tempausta (6)
- tempausta riipunnasta (2)
- tempausvala (5)
- The Chief (1)
- thruster (1)
- tuplahyppyä (18)
- tuplahypyn opettelua (4)
- tuplahypyt (1)
- turkkilainen ylösnousu (7)
- tuulilasinpyyhin (1)
- työntöpunnerrus (6)
- työntöä (2)
- vatsalihakset pallolla (2)
- vatsalihaksia (1)
- vatsalihasliike sivutaivutus (6)
- vatsaliike sivu taivutus (1)
- venyttely (1)
- venytys (1)
- Video-albumi (1)
- Voimaleuanveto (8)
- voimapyörä (3)
- voimatyöntö (5)
- voimatyöntöä (11)
- voimaveto (1)
- välilevynpullistuma (1)
- wind shield wipers (8)
- Yleisliike (7)
- Yleisliikettä (3)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti