Lopetan blogini ainakin kesän ajaksi

Kesän kiireistä johtuen lopetan blogini päivityksen ainakin kesän ajaksi. Viime aikoina olen vähentänyt ja vähentänyt päivittämistä, videoitakaan en ole kuvannut pitkään aikaan, joten turha tätä on väkisin pitää.

...Mutta hyvää kesää kaikille ja treeni-intoa, on se sitten Crossfitin parissa, jalkapallon, rullaluistelun tai ihan vaan makkaraa syöden.

Kiitos blogiani seuranneille!

Crossfit 10.6.2010 / Keskiviikko sekä Uinti

Intervallisoutu lämmittelyksi 40sek / 10sek taukoa 7 krs

Wod:
500m/400m/300m soutua lujaa
60kg - 5x Voimatyöntöä
15x Perhosleukaa

Eli 3-krs

Hetken taukoa ja uimaan
n.800m tuli uitua mun huonolla tekniikalla/taktiikalla, mut mukavaa oli välistä:)

Kevyt treeni 7.6.2010 / Maanantai

2x 500m soutua aikaan 1.42min ja 1.45min

20kg - 6x Dippiä
25kg - 6x vatsalihaksia sivuttain, eli vatsalihasasennossa painon heilautus puolelta toiselle,
jalat ei ota tukea mistään

4-kierrosta

Crossfit 6.6.2010 / Lauantai

Wod:

10x Etuheilautusta per käsi kuulalla
10x Rinnallevetoa + työntöä kuulalla
2x20 vatsaa pallolla
80kg - 4x Penkkiä
15kg - 12x selän ojennusta ghd-penkissä
3x Ksp (2x25kg käsien alla)

4-kierrosta

Crossfit 1.6.2010 / Maanantai

lämmittelynä noita kaikkia pienemmillä painoilla

Wod:
120kg - 4x Maastavetoa
30x - Tuplahyppyä narulla
30kg - 6x Alavatsaa taljassa
15x Perhosleukaa

4-kierrosta

Crossfit 29.5.2010 / Lauantai

Pyöräily puntilla (alkulämpö)

Renkailla: Punnerruksia, soutua, dippiä, leukoja voimavetoja lämmittelyksi

3x - Voimavetoa renkailla
30kg - 6x alavatsaa alataljassa, nilkoissa remmit ja polvia mahaan
5x - käsillläseisontapunnerrusta (25kg-levypainot käsien alla, eli 5cm korotus)
70kg - 2x rinnalleveto raakana

5-kierrosta

Lopuksi 60kg - 6x rinnallevetoa raakana

Pyöräily takaisin (6.5km)

Crossfit 28.5.2010 / Perjantai

Kotona 30x - Käsilläseisontapunnerrusta,
suht nopeasti, mutta silti ilman aikaa