2. Soutu 2000m aikaan 7.34min, uusi ennätykseni (ed. oli 7.45min)
Tauko ja sydän hakkaa miljoonaa
Lämmittelyt 20kg - 12x, 30kg - 8x tempausvala, välissä etuheilautukset 16kg - 12x ja 18kg - 12x
3. Wod: Sarjat 21x - 15x - 9x
Yleisliike
40kg - Tempausvala / overhead squat
20kg - käsipainolla Etuheilautus
Perhosleukoja
En ees yrittäny aikaa vastaan taistella, sen verran olin puhki soudusta ja silti oli rankkaa.
4. Tuplahyppyjä n. 50kpl, Paidasta ei kuivaa kohtaa löytynyt:)
5. Pallo ja kylki venytykset, kepillä heilautukset
Uusi ennätykseni 2000m:llä, voimakkuustaso oli 10:llä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti