Piti alkuun värkätä terassin katolta lumia pois, ettei koko katto romahda. Lunta on tullut hieman yli 40cm täälläpäin. Sitten päivän treenin kimppuun.
1. 500m soutu aikaan 2.21min, kepillä heittelyt, Burgener wu, 2.5kg pyöritystä per käsi
2. Soutu 2000m aikaan 7.44min taso 10:llä, 1.56min/500m (tarkoitus oli soutaa 90% temmolla maksimista)
3. Wod leuanveto / 20min
20kg - 3x leukaa
5x - tiukkaa leukaa
7x - Kippaus / perhosleukaa
Tulos tasan 6-kierrosta aikaan 19.17min, kädet taas hiukan kärsi, sillä unohdin ne teipata.
4. wod 2: Tabata vatsalihassetti pallolla (20sek työtä, 10sek taukoa) pari kierrosta, johon kuului 7-liikettä
5. Venyttely ja verryttely, sekä erään ruotsalaisen kaverin kanssa juttelua Crossfitistä salilla:) Harvemmin täällä päin tulee juteltua toisen crossfittaajan kanssa.
1. 500m soutu aikaan 2.21min, kepillä heittelyt, Burgener wu, 2.5kg pyöritystä per käsi
2. Soutu 2000m aikaan 7.44min taso 10:llä, 1.56min/500m (tarkoitus oli soutaa 90% temmolla maksimista)
3. Wod leuanveto / 20min
20kg - 3x leukaa
5x - tiukkaa leukaa
7x - Kippaus / perhosleukaa
Tulos tasan 6-kierrosta aikaan 19.17min, kädet taas hiukan kärsi, sillä unohdin ne teipata.
4. wod 2: Tabata vatsalihassetti pallolla (20sek työtä, 10sek taukoa) pari kierrosta, johon kuului 7-liikettä
5. Venyttely ja verryttely, sekä erään ruotsalaisen kaverin kanssa juttelua Crossfitistä salilla:) Harvemmin täällä päin tulee juteltua toisen crossfittaajan kanssa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti