1. 500m soutu aikaan 2.21min, kepillä heittelyt ja jalkojen heilautukset
2. 1000m soutu aikaan 3.37min voimakkuustaso 10:llä, 1.49min / 500m
3. Wod: Puolikas Angie
50 - Leukaa (ei ollut voimia, joten 10-sarjoissa)
50 - Punnerrusta (Rystysillä)
50 - Istumaannousua (Jalat ei ota tukea mistään)
50 - Kyykkyä
Aikaan 11.06
En ollut oikein palautunut ed.treenistä, joten piti ottaa rennommin muutenkin
4. Wod 2:
50 - Yleisliikettä / Burbees
Aikaan 4.29 min
5. Wod 3: Tabata vatsalihassetti pallolla (20sek työtä, 10sek taukoa)
6. Kylkivenytys 30sek / per puoli pari kertaa
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti