Crossfit 13.2.2010 / Muscle up vihroinkin

1. Normi lämmöt päälle

2. Wod: Fran (21-15-9)
42, 5kg - Voimatyöntöjä
Leukoja

Aikaan jotain + 20 min, voimatyönnöissä hyydyin aivan täysin jo alusta lähtien. Eilisen rankat koripallopunnerrukset olivat vissiin tehneet tehtävänsä:)

3. Renkaat otin puntille mukaan pitkästä aikaa. Olen pihalle niitä käyttänyt, mutta ilmat sen kun vaan jatkuu kylminä. Dippejä, punnerruksia, soutua ym ym. tuli tehtyä pitkästä aikaa...

... Sekä tietenkin voimavedon/Muscle up:n opettelua n. 90minuuttia

Vihdoin SAIN Muscle up:t onnistumaan, niitä tuli sitten hinkattua aika monta innostuksissani:)

Video-albumissa on video, jos jotakin kiinnostaa. Tää paska Blogger taas takkuaa videoitten suhteen.

http://www.youtube.com/MrEetumies#p/a/u/0/yFjFVkOQMnY