Wod: Nancy
400m soutu
45kg - 10x tempausvala (15x olis pitäny tehdä)
5-Kierrosta, n.13min
wod 2: Heavy Liz (12-9-6)
50kg - Rinnalleveto (60kg)
10kg - Rengas dippiä (20kg)
Aika hyvin tämä meni, olis pitäny kellottaa
Taka & etu vaa-an opettelua renkailla. Muscle up:ja meni putkeen 3kpl-uusi pr.
Kaveri toi 20kg - kahvakuulan salille, joten pääs pitämään käsissä semmoosta kapistustakin ensimmäistä kertaa:) Olihan sillä eroa kun yöllä ja päivällä verrattuna normi käsipainoon. Mahtava oli tehdä sillä etuheilautusta ja rinnallevetoa + työntöpunnerrusta yms.
Turkish get-up:a en ruvennut edes yrittämään näillä mun hernelihaksillani, huonostihan siinä olis kuitenkin käyny:)
Tänään vaimon pikkusiskon vanhojen tanssia vahratessa ja viime viikolla häissä, saas nährä missä pippaloissa ens viikolla.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti