wod1: (oma viritelmä)
60kg - 7x Voimatyöntöä
6x -Muscle up
16x - GHD sit-ups (penkissä)
60kg - 7x Voimatyöntöä
12x -Perhosleukaa renkailla
16 GHD sit-ups
60kg - 7x Voimatyöntöä
15x Dippiä renkailla
16 GHD sit-ups
Aikaa en taaskaan huomannut ottaa. Ghd:t-ei vieläkään mene puhtaina, eli jostain syystä en saa tätä jäykkää kroppaani taipumaan niin paljon, että saisin kädet lattiaan saakka.
Renkailla eri systeemien opettelua
Wod2:
35kg - 5x Painon heitto sivuille
7,5kg - 5x/per puoli vatsat sivutaivutus
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti