Crossfit 30.3.2010 / Tiistai / Heavy Fran

Burgener wu yms

Wod: Heavy Fran 12-9-6 (vir.15-12-9)
60kg - Voimatyöntö
20kg - Leukoja

Aikaan 13.41min

Wod2: Maastavetoja
60kg - 10kg, 80kg - 8x, 90kg - 3x, 100kg - 3
110kg - 3, 120kg - 3, 125kg - 3, 120kg - 3
100kg - 8x

Alkuun myötäotteella, isot painot ristiotteella

Wod3:
14x Ghd sit ups
15kg - 10x selän ojennusta

2-krs