Crossfit 28.3.2010 / Sunnuntai

Wod:
40kg - 10x Tempausta
10x Voimavetoa renkailla
10x Tangosta roikkuen nilkat tankoon
40kg - 10x Tempausvala
10x Voimavetoa
10x Tangosta roikkuen nilkat tankoon
10x Kuulalla (20kg) rinnalleveto + työntöpunnerrus / per käsi
5x Voimavetoa
10x Tangosta roikkuen nilkat tankoon
15x Etuheilautusta kuulalla
15x Burlgarian dips renkailla
10x Tangosta roikkuen nilkat tankoon (myös kummallekin puolelle)
20x Voimapyörää

Wod2:
6x - 12x 10kg paino niskassa vatsalihaksia pallolla