Crossfit 10.4.2010 / Lauantai / Voimaa

Lämmittelyt: burgener wu, sekä maastavetoa ja voimavetoa

Wod

120kg - 5x Maastavetoa
5x Voimavetoa
15kg - 6x Alavatsalihaksia
120kg - 5x Maastavetoa
10x Voimavetoa
15kg - 6x Alavatsalihaksia
Kuulalla (20kg) 10x Rinnalleveto + työntö /per käsi
5x Voimavetoa
15kg - 6x Alavatsalihaksia
50kg - Tuplahyppyä (putkeen)
20x - Ghd sit ups
20kg - 10x Ylävatsat / kädet ja jalat ristiin
10x Kuulalla Body press / per puoli
15x - 10x Bulgarian dips
20kg - 10x Ylävatsat / kädet ja jalat ristiin
15x Punnerrusta, kädet kuulan kahvassa
20kg - 10x Ylävatsat / kädet ja jalat ristiin
Etuheilautus Kuulalla 10x / per käsi, sekä 15x kummallakin kädellä
20x Ghd sit ups