Wod1:
40kg - 5x Painon heitto sivuille
7,5kg - 5x/per puoli vatsat sivutaivutus
3-krs
Väleissä leuanvetoa köydellä/naruilla
alatalja narulla 10kg
15kg - painojen pito / sileät puolet
Wod2
Leuanvetoa köydellä/naruilla 10kg-lisäpaino
vatsat koko kroppa
Ylätalja 35kg-7x / per käsi (kädenvääntöliike)
Alatalja köydellä 15kg / per käsi
vatsat koko kroppa
Captain of crush puristukset 2
15kg pito sileät puolet
3krs
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti