Crossfit 29.4.2010 / Lauantai / Puristusvoimaa

Wod1:

6x Leuanvetoja kummallekin puolelle, köydestä kiinni pitäen
5x Voimavetoa
5x Vatsa koko kroppa
40kg - 5x kädenvääntöliike / per puoli
6x Leuanvetoja kummallekin puolelle, köydestä kiinni pitäen
10x Voimavetoa
5x Vatsa koko kroppa
40kg - 5x kädenvääntöliike / per puoli
Kuulalla (20kg) 15x Rinnalleveto + työntö /per käsi
5x Voimavetoa
5x Vatsa koko kroppa
20x - Ghd sit ups
40kg - 5x kädenvääntöliike / per puoli
2x - 1x TGU kuulalla (20kg)
5kg-4x Leuanvetoja kummallekin puolelle, köydestä kiinni pitäen
20kg - 5x Bulgarian dips
Etuheilautus Kuulalla 18x / per käsi

wod2: Captain of crush grippereiden puristukset