1. Kepillä heittelyt ja muutama tuplahyppy, kankee olo oli kun ei pystynyt soutamaan käsien takia, muutama tuplahyppy
2. Wod: Annie 50-40-30-20-10
Tuplahyppyä, double unders
Istumaannousuja
Nysväsin koko hienouden kanssa n.16minuuttia, enpä vieläkään pysty laskemaan tuplahyppyjäni siinä tohinassa, rytmi menee heti kun rupee pyörittelemään numeroita päässä:) Vois ruveta dieetille, et sais tuon pötsin kulutettua magasta, vois ruveta nuo istumaannousutkin menemään vikkelämmin, tuli hierottua niitä aivan liian kauan. No positiivisesti ajateltuna aika ei voi tuosta ainakaan huonontua.
3. Wod 2:
12x- 9x- 6x (paitsi ksp, käsieni takia)
50kg - 60kg - 70kg Kyykkyä
30kg - 35kg - 40kg overhead squat
KSP (kädet painojen päällä)
On tullu tehtyä juosten kustu meiningillä kyykkyä painojen kanssa , joten aattelin et voisin ruveta kiinnittämään tässä vaiheessa jo tekniikkaankin huomiota.
4. 25kg - 8x Maastanostoa sormilla levypainolla
30 sek selän pito pallolla
pari kierrosta
5. Käsien heittelyt ja pallolla venytykset
Wod : Annie, pitkän kaavan mukaan:) Noo tulipahan opeteltua taas lisää tuplahyppyjä
Wod 2: Tekniikkaa parannellessa (varsinkin kyykkyä)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti