1. Soutu 500 m / 2.27 min, kepillä lämittelyt ja jalkojen heittelyt, 25kg painon heitto pään yläpuolelle suorille käsille, muutama leuka.
2. Wod: Cindy / 20min
5x Leuanvetoa
10x Punnerrusta
15x Kyykkyä
20 kierrosta aikaan 19,47 min. Tein tämän ekaa kertaa ja aattelin, et nyt voisin tehdä hieman kevyemmän treenin, tuli oltua niin väärässä kuin vaan voi ollakkaan. Mikäli olis ollu sykemittari päällä, olisi se aika korkeita lukemia näyttäny, pumppu kävi aika hyvin ylikierroksilla:) "Jos joku tämän treenin innostuu tekemään, älä laita käsiisi mitään urheiluteippiä yms. saat mahtavat vekit kämmeniis ja sen vitutuksen kun kämmenet on kun kuoritut sipulit" En ole vielä käsiini mitään innnostunu laittamaan, mutta tämän jälkeen kyllä laitan urheiluteipin tuonne repun pohjalle. Kameraa ei ollu mukana, joten en saanu kuvia noista mun käsistä ja enää ei jaksa ottaa.
Huh, tulipa taas runoiltua:)
5-minuutin tauko
3. wod 2
20kg - 10x Etuheilautus käsipainolla kahdella kädellä pitäen painon päistä kiinni
Vatsa pallolla kierto ja ylös 12x ja 15x
2x - 4x Captain of Crush 1,5
4 -kierrosta
4. Käsien heittelyt ja kylkivenytys ja pallolla venytykset
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti