Crossfit 26.10.2009 Maanantai

1. Soutu 500m / 2.19, kepillä heittely, tangolla 10x tempausta, 30kg - 10x tempausta

2. Wod: 8-kierrosta / Aika
35kg - 5x Tempausta
200m Soutua

Aika 12.54 min, yritin pitää mahdollisimman hyvän tekniikan loppuun saakka.

Tauko 2 min

3. Wod 2
8x - L-Leukaa
50kg - 5x Sumo maastanosto korkea veto
10x Yleisliikettä

3-Kierrosta

4. 50-40-30 Istumaannousuja
3x - 4x Captain of Crush puristukset (1,5)

Eli 3-kierrosta

5. Kepillä heittelyt ja pallovenytykset