Crossfit 11.1.2010 / Maanantai

Kevyempi päivä tänään

1. Soutu 500m 2.21min, kepillä heittelyt, Burgener WU, 10 dippiä, 10 GHD sit ups

2. Soutu 500m taso 10, aikaan 1.40min

3. Wod:
20kg - 10x Punnerruksia (paino niskassa ja kädet 16kg-käsipainoissa)
10kg - 15x Istumaannousua

5-Kierrosta

4. 5x - 7x Voimapyörää

5. 20x GHD Sit-ups puolapuilla ja pallolla
20x Selänojennusta

2-Kierrosta

6. Captain of crush 1.5 puristuksia
selän pito pallolla