1. Soutu 500m aikaan 2.19min, kepillä heittelyt Burgener WU, rinnallevatoa kyykyn kautta 30kg - 8x, 40kg - 6x
2. Final event from the 09 Games: (Muokattuna)
15 reps 100/155lb BB squat clean (tein 50kg)
30 Toes to bar
30 Box jumps 20/24" box (43cm penkki)
10/15 Muscle ups (Mahd.syviä dippejä)
30 PushPress /PushJerk 25/40lb DBs (18kg käsipaino)
30 Double Unders
15 reps 95/135lb Thruster (50kg -8x)
30 Pullups
30 Burpees
300' OH Walking lunge with 25/45lb plate (25kg - 40x askelkyykkyä)
Oli rankka treeni, ehkäpä ens kerralla paremmin, aika oli noin 35min
3. Hieman vatsaa ja selkää.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti