1. Soutu 500m yms normi lämmittelyt
2. Wod:
35kg - 7x Tempaus riipusta (Tekniikan hieromista)
40x - Tuplahyppyä
5 -Kierrosta
3. 25kg - 3x-5x ihmeellinen painon heitto
4. 5x-5x Ihmeellisiä ojentajapunnerruksia
5. 20x - Perhosleuanvetoa 20x
8x - vatsaa tangosta roikkuen sivuille
3-Kierrosta
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti