2. Soutu 2000m / tasan 8.00 min (uusi ennätykseni, edellinen oli 8.08min)
3. Wod
60kg - 15x Maastavetoa (Otetta vaihdellen)
40kg - 12x Rinnallevetoa
40kg - 9x Etukyykkyä
40kg - 6x Pystypunnerrus
4 - kierrosta, aikaa en huomannut ottaa, mutta hiki tuli ja eilinen rengastreenikin tuntui hyvin käsissä. Maastavedossa selkä taipuu liikaa taakse, tarttis ruveta viilaa tekniikkaa. Itse en sitä ole oikein huomannut, vasta sitten kun katsoo noita videolta.
4. Wod 2
12x Alavatsat pallolla
25x Kyykkyä
3 - kierrosta
5. Kepillä heittelyt kevyesti. Kevyt, mutta hyvä venyttely, olen tainnut unohtaa kylkivenytyksistä mainita, joten foto siitä, itselleni sopii hyvin, kunhan muistaa pitää käsillä jostain kiinni.
Uusi ennätykseni 2000m / 8.00 min / taso/voimakkuus 10
Kylkivenytykseni
Päivän eka Wod
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti